En forme pendant l’hiver : un maximum d’énergie pendant la saison froide !

Un large choix de délicieuses collations, des conditions météorologiques défavorables et moins de lumière naturelle : plusieurs raisons expliquent pourquoi il est souvent facile de se lover sur le canapé pendant les mois d’hiver. 

Mais, lorsqu’il s’agit de forme et d’endurance, le farniente n’est malheureusement pas particulièrement bénéfique. C’est pourquoi nous souhaitons vous soutenir dans ce domaine et avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à rester en forme pendant l’hiver.

De plus, pensez à utiliser le CBD de Justbob ! Sachez que l’utilisation de produits CBD peut être une alternative naturelle, qui vous aide à retrouver une meilleure santé mentale et physique durant les mois d’hiver !

ÉCOUTEZ VOTRE CORPS : assez de sommeil et de repos !

Pendant les mois d’hiver, le corps humain a souvent besoin de plus de sommeil et de repos pour recharger ses réserves d’énergie. Ce qu’on appelle souvent « fatigue hivernale » est un processus logique et compréhensible en raison du manque de soleil et des journées plus courtes. Il est donc important d’être à l’écoute de son corps et de lui permettre de prendre ces pauses. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez travailler et vous sentir productif à long terme. À ce stade, il est inutile de résister de manière compulsive aux signaux de votre corps. Parce que tôt ou tard, il obtiendra ce dont il a besoin.

ATTENTION À NE PAS RESTER INACTIF : des exercices physiques même pendant l’hiver !

Surtout en hiver, nous nous sentons souvent un peu fatigués et, après une longue journée de travail ou d’école, nous n’arrivons pas à nous motiver pour faire du sport. Un programme sportif ciblé ou une séance de jogging planifiée – ces projets se terminent généralement par une soirée sur le canapé devant votre série préférée. 

Bien entendu, une activité physique et sportive suffisante est extrêmement importante, même en hiver. 

Pour être sûr de les respecter même en hiver, il est important d’établir des routines fixes et de s’y tenir. Vous devez également vous fixer des objectifs réalistes et faire preuve de patience dans leur poursuite.

PENSEZ AUX BONS VÊTEMENTS : protégez-vous de la grippe et du rhume !

Si vous passez du temps à l’extérieur par des températures proches de zéro ou si vous faites du sport, vous devez évidemment vous assurer d’avoir les bons vêtements. Sinon, vous risquez d’attraper rapidement un rhume, voire la grippe. 

Pour éviter que cela ne se produise, il est préférable de ne pas s’habiller trop froid ou trop chaud. Le principe dit de l’oignon est idéal à cet effet. Cela implique de porter plusieurs couches de vêtements, souvent de matières différentes. 

Cela vous permet de réagir de manière flexible aux changements de température à tout moment. Si après une courte promenade, il fait plus chaud que prévu, retirez simplement l’une des couches. Les corps en sueur sont sensibles aux virus et vous pouvez tomber malade plus rapidement.

ASSUREZ-VOUS DE MANGER LA BONNE NOURRITURE : une alimentation saine et équilibrée !

Une alimentation saine et équilibrée est évidemment importante tout au long de l’année. Mais, notre système immunitaire est particulièrement sollicité en hiver. 

La nutrition est un facteur crucial et important dans la prévention d’un mauvais rhume ou d’une grippe. À ce stade, bien sûr, il existe différents points de vue et comportements. Cependant, les vitamines et les minéraux sont particulièrement importants pour le corps humain à cette période de l’année. 

Bien sûr, vous pouvez parfois vous faire plaisir. Mais, quand il s’agit de sucreries et de restauration rapide, il vaut mieux manger avec modération qu’en grande quantité !

Nos conseils : en plus de divers fruits et légumes, le chou est un aliment idéal pour les froides journées d’hiver. Disponible en différentes variétés et riche en fibres et vitamines, cet aliment est une véritable panacée pour l’organisme.

Des céréales sans gluten au lieu du seigle et de l’orge

Le seigle et l’orge, comme le blé, sont des céréales qui peuvent provoquer des ballonnements en raison de leur teneur élevée en gluten et en fibres. Bien qu’elles soient d’excellentes sources de nutriments, ces céréales ralentissent la digestion chez certaines personnes, ce qui entraîne des ballonnements.

Si vous constatez que la consommation de pain de seigle ou de plats à base d’orge vous gêne, vous pouvez les remplacer par des céréales sans gluten comme le riz brun, de l’avoine certifiée sans gluten ou des pseudo-céréales comme le quinoa et le sarrasin, qui sont faciles à digérer.

ÉVITER L’ALCOOL : buvez du thé et des infusions à la place de l’alcool

Même si un verre de vin ou une bière peuvent apparaître comme un allié de la convivialité, l’alcool peut être un déclencheur important de ballonnements de ventre. En effet, l’alcool est une substance inflammatoire qui peut irriter le tractus gastro-intestinal.

Alternativement, pour limiter l’enflure, mais ne pas renoncer à un verre en compagnie d’amis, vous pouvez choisir des alcools plus légers comme le spiritueux ou le vin. Mieux encore, il s’agirait de remplacer l’alcool par des thés et des infusions qui non seulement hydratent, mais favorisent également une bonne digestion.

VITAMINE D POUR VOTRE CORPS : l’importance du soleil !

En hiver, le soleil n’apparaît que pendant une courte période, voire pas du tout. Pendant la majeure partie de la journée, le temps est généralement monotone et sombre. Il est donc d’autant plus important de profiter activement des quelques heures d’ensoleillement. 

Une façon d’y parvenir est de faire une petite promenade pendant votre pause déjeuner ou le week-end. La lumière du jour et le soleil seront bons pour votre corps et auront un effet positif notable après un court laps de temps.